植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

　　动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜（贻贝肉）、虾、海参。莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、 磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
　　山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、 铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
　　摘自：康颐活过100岁