宝宝怎么长高高，儿科医生大揭秘

　　文：饶晓林
　　广州市第十二人民医院
　　擅长：新生儿科、儿科临床、儿童保健常见病及多发病的诊治，对儿童铅中毒领域有一定研究。
宝宝长高的关键时期
胎儿期　　正常新生儿出生时平均身长50厘米，胎内营养不良影响身高，孕期营养不良也会影响胎儿宫内发育。
　　专家提示：准妈妈的孕期营养吸收决定了宝宝身高的起跑线。
　　


婴儿期（0-12个月）　　婴儿期为生后的第一个生长高峰期。这时候宝宝平均一年长25厘米，其中头3个月增长11-12厘米。
　　专家提示：充分营养的母乳喂养为宝宝的身高增长淘出了第一桶金。
　　


幼儿期（1-3岁）　　第二年身高增长10厘米左右，此期辅食添加和合理耐心喂养不可忽视。幼儿期总共长高约17厘米，以后每年增长5-7厘米。
　　


青春期　　青春期为为生后的第二个生长高峰期。男孩总身高可增长25-28厘米（平均每年增加9-10厘米），女孩可增长23-25厘米（平均每年增加9-10厘米）。
　　专家提示：爸爸妈妈此时期一定要注意“少说话，多做饭。"
　　

影响身高的因素　　每个人生长的“轨道”不会完全相同，存在着相当大的个体差异。但总的来说按一定的规律发展，即遗传对儿童身高的影响约占70%，环境因素如饮食、运动、睡眠、疾病、地域和气候占30%。
如何把握好关键时期？
运动训练　　4岁之前父母可以“拔苗助长”，4岁以后“跳起来摘苹果”。
　　“拔苗助长”并不是真的拔苗，而是指父母可尝试同时牵拉宝宝的上下肢，向相反方向轻轻牵拉宝宝身体，每次20秒。
　　“跳起来摘苹果”指多做跳跃性训练，如篮球、排球、羽毛球、引体向上促使脊柱骨的增生，游泳锻炼四肢骨的增长，跳起来摸高每天200次以上，跳绳也可以促进长骨生长，平时还可以多做身体柔韧性和放松训练，如弯腰、劈腿等。
　　


　　生长发育期的宝宝建议每日摄入牛奶500毫升，多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品，经常补充新鲜蔬菜、水果、海产品以保证维生素和微量元素的摄入。
　　尽量远离垃圾食品，如饮料添加剂等会影响骨质沉淀。
　　


生活习惯　　平时保持一个好的坐姿、睡姿和站立姿势，防止姿势不正引起脊柱骨头椎间盘挤压造成矮小。
　　


睡眠影响　　给宝宝营造一个好的睡眠环境，充足的睡眠可以促进生长。1岁以下的宝宝需睡眠时长不少于14小时，学前儿童约12小时，学龄儿童约10小时，13-18岁时约9小时。
　　孩子的睡眠，一直是困扰家长的一个问题，如何培养孩子良好的睡眠习惯，可以直接点击看一下这几篇文章：
　　


家庭环境　　家庭关系和谐，氛围温馨，如果宝宝缺乏家庭温暖，会抑制脑垂体分泌生长激素，导致身高低于同龄儿童。
　　

　　最后，儿科医生告诉你一个小秘密：儿童在每年的4、5月份生长最快，此季节气候适宜，人体新陈代谢旺盛，消化吸收功能最好，记得给宝宝多运动多加强营养哦！
帮助妈妈解决在「孕育」过程中遇到的各种问题。

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