没时间运动减脂?7分钟高效燃脂动作,燃脂一整天!
2016-05-08 18:14:27 来源:硬汉社区
大量研究表明:HIIT可以在更短的时间内帮助健身者燃烧更多的脂肪。要想最快速的减脂,健身者不仅要关注运动中的脂肪消耗,更要关注运动后20多个小时的脂肪燃烧(静新陈代谢率)。
HIIT的优点:
HIIT的燃脂效率更高;
HIIT耗时更短;
HIIT可以防止肌肉流失,促进肌肉增长;
相比LISS,HIIT能够更好的提高心肺功能;
HIIT可以降低骨质酥松的患病率;
HIIT可以提高ATP利用率,抗击自由基;
HIIT可以增强身体对乳酸的耐受性;
HIIT可以提高耐力、力量等运动指标;
HIIT可以增强机体恢复能力。
在生活节奏如此快速的现代社会,每天想拿出60分钟的时间进行运动,对很多人来说非常不现实!
7分钟高效全身减脂练习,并不是所有人都那么幸运,天生拥有一副好身材,很多时候好身材需得靠后天锻炼。
下图每个动作15-25次,循环3次,将个人的体能发挥到极致,减脂效果惊人!!想要快速减脂的朋友不妨试一试!
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
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