CQ君今天就“老生常谈”讲一讲中央保健局专家的养生经首先，我们隆重请出本次“主讲人”“红墙御医”中央保健局专家王敏清~
王敏清
曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长。长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，曾为毛泽东、朱德、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。
现年87岁，50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。
下面是干货收藏赶紧的！
“老生常谈“养老经中央保健局专家王老的保健秘诀
“ 吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱
“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。” 如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。
如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。“
动物不动，那就死得快
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。
经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车；上楼，尽量不坐电梯。
王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到得早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。
运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
“睡好觉比吃好饭更重要
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
不要因为任何理由耽误睡觉，人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。
“充分利用身体的“8341部队”
长期不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。我们的身体，也有自己的“8341部队”，那就是我们的免疫系统。
免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。”王老说。 千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？
原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。
“老年人要有事儿干、找事儿干
用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；
如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。 王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。
他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。“
养生就像穿衣服，没有固定模式
养生有几个原则，但是没有固定模式，就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教条、迷信。
平时可以按照口味吃喜欢的东西，除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没有醉过；每顿饭要吃肉，但不会多吃。“
该吃饭就吃饭，该休息就休息
现在，人们每天大鱼大肉吃得好；沙发床垫软住得好；以车代步到哪儿都轻巧行得好。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多！
你看看，全世界的长寿村、长寿市都在山区农村，比如广西巴马。因为这些地方拥有优良的生态环境，空气清新、粮食蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。
要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。
最后，CQ君要说其实养生的道理大家都知道关键看是否重视要记住，不要轻易伤害你的身体它是多少钱财都换不来的！
撰文：艾小鱼
图片：网络
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